脏真归元法

两脚并拢，周身中正，目平视前方，目光回收，两眼轻轻闭合，舌抵门齿缝，全身放松。 ( 图 4 － 112)

指掌上翘，指尖向前，掌心向地。掌下按，脚趾上翘，连做 3 次。   ( 图 4 － 113) 脚趾上翘，两掌两膝同时沿前→外→后→内方向划圆开合 3 次；反方向 3 次 ( 划圆动作要小，要匀而慢 ) 。 ( 图 4 － 114) 松腕转掌，捧气体前上升，与脐平，掌指微合转向肚脐，向腹内回收，向肚脐贯气。 ( 图 4 － 115) 两掌平脐转掌心向上，中指相接，掐混元指环，升至混元。 ( 图 4 － 116) 掌膝同时沿前→外→后→内方向划圆开合 3 次；反方向 3 次。 ( 图 4 － 117) 而后两掌升至胸前璇玑穴，放开指环，脚放平。 ( 图 4 － 118)

转指向前， ( 图 4 － 119) 向前伸出，与肩平宽；指尖向下，掌心外突，外撑 3 次。   ( 图 4 － 120) 转指尖向外、向上、向内，外撑 3 次。   ( 图 4 － 121) 两掌撑住，    两臂外展成一字，外撑 3 次。 ( 图 4 － 122) 转指尖向上、向后、向下，外撑三次。   ( 图 4 － 123) 再转指尖向后、向上、向前，外撑。 ( 如图 4 － 122) 两臂体前合拢，与肩平宽。   ( 如图 4 － 121) 松腕，转掌心相对，连续转掌心向上。 ( 图 4 － 124) 小臂回收至胸前， ( 图 4 － 125) 松肩垂肘，两小指外侧并合，上升至两眉间。 ( 图 4 － 126)   掌膝沿内→前→外→后方向同时划圆 3 次；反方向 3 次。尔后两掌外开至头侧， ( 图 14 － 127) 转指尖向后，掌心向上。 ( 图 4 － 128) 托天上举，臂似直非直。   ( 图 4 － 129) 掌指沿前→外→后→内方向划圆 3 次；反方向 3 次。转指尖相对，上撑。 ( 图 14 － 130) 中指尖相接，转掌心向下，下落至头顶，中指点住天门，指背并拢。   ( 图 4 － 131) 指根沿左→前→右→后方向转 3 圈，反转 3 圈。中指向头深处点按。

两手变心诀 ( 二、四、五指弯曲内扣，拇指掐中指第三横纹 ) 。 ( 图 4 － 132) 两中指背并拢，沿督脉下降，中指点山根。 ( 图 4 － 133) 掌根沿左→上→右→下方向转圆 3 次，同时发“惺”音 3 次；反转 3 次，同时发“惺”音 3 次。诀指左右分开至两眼内眼角， ( 图 4 － 134) 沿上个外→下→内方向揉转 3 圈；反转 3 圈。诀指复合至山根，下行至鼻端之素 髎 穴，点按 3 次。 ( 图 4 － 135) 诀指分开至鼻旁迎香穴， ( 图 4 － 136) 沿上→外→下→内方向转 3 圈；反转 3 圈。两指复合至鼻端，下降至人中水沟分开，诀指按鼻孔下沿近鼻柱处， ( 图 4 － 137) 外拉 9 次；向内合 9 次。诀指指背并拢，沿任脉下降至膻中， ( 图 4 － 138) 掌根沿左→上→右→下转圆 3 次，同时发“心”音 3 次；反转 3 次，同时发“心”音 3 次。

两手落至心口， ( 图 4 － 139) 掌根沿左→上→右→下方向转圆 3 次，同时发“香”音 3 次；反转 3 次，发“香”音 3 次。两手松开变肾诀，小指相接，降至肚脐点按。 ( 图 4 － 140) 沿腰带向后至命门点按。 ( 图 4 － 141) 翻掌心向外， ( 图 4 － 142) 发 ei( 唉 ) － yu( 吁 ) － ying( 英 ) 音 5 次。小指沿腰带向前，至肚脐点按。变两小指横向平行位，左手上升至膻中。 ( 图 4 － 143) 左手向外下，同时右手内升，两手上下交错环转划圆。共 5 次。

尔后至混元位，松肾诀，两手左内右外重迭， ( 图 4 － 144(1)) 两大指指腹内扣。 ( 图 4 － 144(2)) 发“中”字音 5 次。两手分开，左手上行经膻中至左侧乳外上方，指尖向上，肘贴肋，中指点云门。右手经右肋至背后，中指点命门；掌心按于右侧腰间，按揉 3 次。 ( 图 4 － 145) 尔后，两手沿原路返回至混元位。两手重迭，大指指腹内扣。再发“中”字音 5 次。 ( 如图 4 － 144) 两手分开，右手上行经膻中至右云门；左手经左肋至背后，中指点命门，掌心按于左腰间，按揉 3 次。 ( 图 4 － 146) 而后两手沿原路返回至混元位。

变肝诀。掌心向内，诀指相接，升至心口。 ( 图 4 － 147) 沿肋弓分开至肋部期门、日月穴，转食指尖向下按住。 ( 图 4 － 148) 左手臂前伸与肩等高，屈腕，食指指天，拇指按在食指第三节指纹， ( 图 4 － 149) 两眼凝视食指指腹， ( 图 4 － 150) 发 tü －“拘”两音 5 次。尔后将左手收回置于左肋。 ( 如图 4 － 148)

松肝诀变肺诀。 ( 图 4 － 151) 两大臂贴肋，掌心向内，两掌呈横掌边上升边转为指尖向上，诀指点于锁骨外端下方的云门穴。 ( 图 4 － 152) 拱腕抬臂，转掌臂发“桑”、“嘶”、“松”字音，正反各 2 次。 ( 图 4 － 153) 正转沿内→后→外→前方向，每字音转一圈，第四圈自然吸气为一次。反转则沿内→前→外→后方向。

两手松肺诀，内合至天突穴下方，互握成混元合印手。 ( 图 4 － 154) 沿任脉下降至关元穴  ( 图 4 － 155) 沿左→前→右→后方向转 3 小圈，反转 3 圈。 ( 图 4 － 156) 混元手从体左侧上升至左肩前， ( 图 4 － 157) 经喉到右肩前，  ( 图 4 － 158) 沿体右侧下降回至关元为一圈，共转 3 圈。尔后混元手于关元处沿右→前→左→后方向转 3 小圈，反转 3 圈。然后从体右侧上升至右肩前， ( 同图 4 － 158)  经喉至左肩前， ( 同图 4 － 157) 沿体左侧下降至关元为一圈，共转 3 圈。停于关元穴。左手拇指往内点收。 ( 图  4 － 159)

混元手沿体前升至印堂， ( 图 4 － 160) 向外划弧下降    至脐下；再沿体前升至璇玑， ( 图 4 － 161) 向外划弧下降至肚脐上；再沿体前上升至心口，向外划弧下降至混元处。 ( 图 4 － 162) 发“清”－ heli( 喝哩 ) 音 5 次。混元手落至关    元。 ( 图 4 － 163) 左手拇指往内点收，静养。两手分开，还原收功。 ( 见图 4 － 112)

第四节    本章小结

一、五元庄是包容最丰富的一套功

五元庄是智能动功的第三步功，是智能动功诸功法中练法最复杂、内容最丰富、最完备的一套功法。就以练法来说，包括以意引气的外混元练法，以形引气的形神混元练法，以及音声引气的脏真混元练法。就练功效果来说，它可以畅通人与大自然联系的通道；可以强化躯体混元气的聚散能力与向脏真混元气转化的能力；可以强化脏真混元气的混化能力与接受意识支配的能力等。对练功的要求也比较全面，归纳起来主要是形体要放松，意念要集中，姿势要合法，手诀要轻灵，念诀要音清。

二、五元庄重在音声引气与手诀式式

练功时要注意手诀姿势要正确，发音要准确；尤其要注意手诀点窍穴时与发音的配合。点窍穴意念要透入深部，并且体会发音后内部的变化。练习发音与正式练功的发音最好分开。开始练发音时，可不配合动作与手诀。先出声念；待发音的口型与声音比较准确以后，再练习默念，但需保持正确的发音口型；最后练习意 ( 神 ) 念。练功时配合动作的发音，宜从默念开始，待发音与动作配合熟练后，再出声发音，最后进行意念发音。当发每一脏的第三音时，要注意该字的内涵与作用。要主动地运用意识，促进其发挥作用，同时要自觉地调动情绪，以之支配练功的神情。

三、注意混元窍中气的开合聚散

混元窍是传统功法中的神气并练的玄关窍，智能功也把它看作是神气混融的处所，所以体认混元窍是非常重要的练功内容。不仅在练功中，而且在平时要经常发灵字音体会之，首先体会到的是发灵字音时的“振动”部位，继而体认到该处的空洞无涯、无形无象的景象。至此后则要引动外气在此间的开合聚散，认真体会气的内外出入。若能使神意与之紧密结合，则是传统功法中的结丹，练此可直达高层次。另外，还要体认五脏之气在混元窍混融的景象。初练功也可用以意引气在混元窍进行开合聚散，这是采气、补气的妙法，可减少练功反应 ( 主要指祛病反应 ) 。

四、未练一、二步功者，亦可练五元庄

有人问，没练过智能功一、二步功，可否练五元庄 ? 回答是可以的，只不过练功的效果差一些罢了。当然，对身心素质都比较好的人来说可以例外。因为五元庄调动气机的范围较广泛，对气虚的人来说，会有不敷支出的难以支撑的感觉，但对身强体壮的人来说，则可加速练功进程。练智能功从哪一步功入手都可以，只不过先从捧气贯顶法练外混元开始更有条理一些。

智能动功的前三步功，重在姿势变化与神意气结合。因而动作较多。这一方面是每一势都有其特定的练气作用，练之效果快；另一方面，以形动而使神有所系，则心猿得安，进而使形神气意相合，则逐步进入高层次了。

附： 本章涉及穴道位置简介

( 前已注释者不赘 )

鸠尾：属任脉，膏之原穴，任脉之络穴；位于腹正中线，脐上 7 寸处。别名尾翳。

巨阙：属任脉，心之募穴；位于腹正中线，脐上 6 寸 ( 一说脐上 6 ． 5 寸 ) 。

中庭：属任脉；位于胸正中线，平第五肋间隙。

建里：属任脉；位于腹正中线，脐上 3 寸。

下脘：属任脉，足太阴、任脉之会；位于腹正中线，脐上 2 寸。别名幽门。’

日月：属足少阳胆经，胆之募穴，足太阴、少阳之会；位于乳头直下，第七肋间处。

缺盆：属足阳明胃经；位于锁骨上窝中央，胸正中线旁开 4 寸处。别名天盖。

中府：属手太阴肺经，肺之募穴，手、足太阴之会；位于前胸外上方，平第一肋间隙，距胸正中线 6 寸处。别名膺俞、膺中俞、府中俞。

天枢：属足阳明胃经，大肠之募穴；位于脐中旁开 2 寸。别名长路、大肠募、谷门。

脊中：属督脉，位于背部第十一、十二胸椎棘突之间。别名神宗、脊俞。

气海：属任脉，肓之原穴；位于腹正中线，脐下 1 ． 5 寸。别名脖胦、下肓、下气海。

山根：印堂之下，两眼内　联机中点。

囟会：属督脉；位于头正中线，入前发际 2 寸。

血海：属足太阴脾经；位于大腿内侧，髌骨内上缘上 2 寸，当股四头肌内侧头隆起处。别名百虫窠。

天突：属任脉，阴维、任脉之会；位于胸骨上窝正中，当胸骨切迹上缘上 0 ． 5 寸凹陷处。别名玉户、天瞿。

上星：属督脉；位于头正中线，入发际 1 寸。别名神堂。

天目：以两眼内眦联机为底边所形成的等边三角形的顶角处。

迎香：属手阳明大肠经，手、足阳明之会；位于鼻唇沟内，横平鼻翼外缘中   点处。别名冲阳。

人中：指人中沟，又名水沟；在鼻下方，唇上方的皮肤纵沟部，为手足阳明经与督脉交会处。